優れた歯医者は真似る、偉大な歯医者は盗む

歯茎にできものができるのを防ぎ、健康な口内環境を維持するためには、日々の生活習慣が非常に重要になります。特別なことをする必要はありません。毎日のちょっとした心がけが、将来の大きなトラブルを防ぐことにつながるのです。最も基本的で、かつ最も重要なのが、毎日の丁寧な歯磨きです。歯茎のできものの多くは、虫歯や歯周病といった細菌感染が原因です。その元となる歯垢（プラーク）を、毎日のブラッシングで徹底的に除去することが予防の第一歩です。特に、歯と歯茎の境目や、歯と歯の間は汚れが溜まりやすい場所なので、歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを併用する習慣をつけましょう。次に、食生活の見直しも大切です。甘いものをだらだらと食べ続けると、口の中が酸性に傾き、虫歯菌が活動しやすい環境を作ってしまいます。食事は時間を決めて摂り、間食を減らすように心がけましょう。また、体の免疫力を高めることも、感染症である歯周病などの予防に役立ちます。ビタミンやミネラルを豊富に含む、栄養バランスの取れた食事を摂ることが理想です。ストレスや疲労は、体の抵抗力を弱め、歯茎の炎症を引き起こす大きな要因となります。十分な睡眠時間を確保し、自分なりのリラックス方法を見つけて、ストレスを溜め込まないようにすることも、口の健康を守る上で欠かせません。喫煙は、歯茎の血行を悪化させ、歯周病のリスクを著しく高めることが知られています。禁煙に挑戦することも、できもの予防の観点から非常に有効です。そして最後に、どんなにセルフケアを頑張っていても、自分では取り除けない歯石などが溜まってしまいます。３か月から半年に一度は歯科医院で定期検診を受け、プロによるクリーニングで口の中をリセットしてもらいましょう。これが、できものを早期発見し、予防するための最も確実な方法です。